78 最強の睡眠 西川 ユカコ

パジャマがほしくなりました。
新しい睡眠に関する知識としては
３時間で成長ホルモンがでること（寝る時間は関係ない）
だからこの途中で起きるのは非常に良くない。
９０、１２０サイクルなんてものは存在しない。
ごはんを食べるときは意味を考える。（安らぎなのか栄養補給なのか）
著者のパワーランチはホエイプロテイン。
眠いときは２０分以内の昼寝かガム散歩。
昼に食べてないのに夜お腹がすかないのはなんらかの緊張状態。
そんなときは野菜をたくさんたべて早くねること