69 不老長寿メソッド 鈴木 祐

健康のためには適度な運動、適した食事が必要。
この一言に尽きます。
つらいと思えるレベルの運動が脳や体を活性化させる。
ファーストフード、過度な炭水化物摂取を禁じ、地中海食をすすめています。
（質の高いオイル、魚など）

SITプロトコルなるものに挑戦するも、すぐ足にダメージを負ってしまった。
無理なく少しずつ強度を高めていけば良かったと反省しています。

アルコールの量を減らさなければ・・・。

肌、髪の守り方についても書かれているので、しばらくこの本は保持していきたいと思います。

日焼け止めが大事。